четвртак, 14.11.2019. ✝ Верски календар € Курсна листа
Последња измена 15:23

Брзе дијете брзо враћају килограме

Аутор: Д. Д. К.недеља, 18.08.2019. у 15:22
(Фото: Пиксабеј)

Без обзира коју врсту дијете људи изаберу – без глутена, без шећера, без угљених хидрата – проблем остаје исти: на крају се заврши.

Већина оних који покушавају да унесу промене у начин живота, као што је ограничење угљених хидрата или шећера, истраје у томе само неко време. Истраживања показују да доста њих који држе дијету да би смршали на крају врате део или целокупну килажу коју су изгубили, најчешће за неколико година.

Двојица стручњака, дијететичар Енди Белати и научник који проучава вежбање Филип Стенфорт, имају своје мишљење шта људи треба да раде ако желе да смршају а да не врате килограме после тога. Оба стручњака кажу да један принцип треба да буде главни ако особа жели да унесе промене у начин исхране. Тај принцип се своди на то да ураде нешто што могу да одржавају током целог живота.

„Знате како често кажемо да смо почели са дијетом, али то сугерише да ћемо у једном тренутку и да престанемо с њом. А тако не треба да посматрамо ово питање”, сматра Стенфорт.

Уместо тога, Белати и он предлажу да људи уведу здравију исхрану и обрасце вежбања којих могу дугорочно да се придржавају.

„Мислим да је деветоро од десеторо људи који уводе промене полако и зацртавају оствариве циљеве и након три године на добром путу. Знам многе који су држали брзе дијете недељу дана и изгубили доста килограма а неколико месеци касније су се вратили на почетак”, додаје Белати .

Зато он предлаже људима да дају себи две до четири године током којих ће постепено уводити промене у понашање, као што су већа количина поврћа за сваки оброк, ходање уместо вожња колима до посла неколико дана недељно и смањен унос зашећерених напитака као што су газирана пића.

„Понекад се људи окрећу најновијим трендовима али често су основне ствари те које су најважније и које доносе највеће промене”, закључио је Стенфорт.


Коментари0
e6b52
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Почетна /

Пријавите се на нашу маилинг листу

* Обавезна поља