четвртак, 25.02.2021. ✝ Верски календар € Курсна листа
среда, 13.01.2021. у 08:25 Катарина Ђорђевић

Зимска депресија царује у јануару

Главни савезници у борби са „зимским блузом” јесу физичка активност на отвореном, терапија сунчевом светлошћу и одлазак у топлије крајеве
(Фото Ненад Миковић)

Иако нам је већ десет месеци живот измештен из свих дефиниција нормалности, ковид 19 није једини кривац за наше лоше расположење – краћи дани, небо од олова и зубато сунце јесу они који код осетљивих особа изазивају сезонски поремећај расположења, који се колоквијално назива зимска депресија. Ова сезонска бољка напада сваког десетог Европљанина и од ње болује чак 40 одсто становника Скандинавског полуострва. Зимска депресија се дијагностикује код особа које су депресивне свакодневно, најмање две недеље и код којих се меланхолично расположење понавља две године узастопно.

Ту пролазну меланхолију сезонског карактера, коју ће препознати свако од нас, психијатар Норман Розентал означио је термином зимска депресија, односно сезонски афективни поремећај. Он у свом најпознатијем делу „Зимски блуз – све што треба да знате да бисте победили сезонски афективни поремећај” објашњава да постоје три окидача за наставак ове бољке – дефицит неуротрансмитера серотонина, преосетљивост очију на смањену дневну светлост и поремећај циркадијалног ритма, који изазива рани сумрак.

Према мишљењу овог психијатра, главни савезници у борби са „зимским блузом” јесу физичка активност на отвореном, терапија светлом и одлазак у топлије крајеве. С обзиром на то да зимску депресију изазива дефицит сунчеве светлости, особе склоне меланхолији треба да проводе што више времена на дневном светлу и у шетњи. Физичка активност подиже ниво тзв. неуротрансмитера задовољства, а правилна исхрана може бити савезник у лечењу сезонске депресије – препоручује се смањење уноса угљених хидрата и узимање хране богате протеинима и витаминима.

Што смо даље од екватора, већа је учесталост сезонског афективног поремећаја – неко ко живи у Канади има већи ризик од развоја сезонске депресије од житеља Флориде и Калифорније. У Флориди, примера ради, свега 1,5 одсто људи пати од „зимског блуза” док се у северном Њу Хемпширу чак десет процената становништва бори са сезонском меланхолијом. Истраживања говоре да су људи широм света током зимских месеци мање способни да се носе са стресом него за време топлих дана, а ова сезонска туга сензитивније особе може гурнути на ивицу депресије. Због сложених хормоналних процеса, полна статистика сведочи да жене четири пута чешће пате од овог сезонског поремећаја.

Професорка психијатрије др Мирослава Јашовић Гашић, која је више од четири деценије радила с најтежим менталним болесницима, каже да нам је сунчева светлост потребна за живот, али и за добро расположење.

„Код особа с биполарним поремећајем зими се много чешће јављају депресивне него маничне епизоде, баш као што су у пролеће и лето код ових психијатријских пацијената много чешће маничне фазе. Разлог због којег и ментално здраве особе пате од зимске меланхолије једноставан је – хладноћа нас нас чини мање покретним. Зими се мање крећемо, мање излазимо у шетњу, ређе се виђамо с пријатељима, мање боравимо на свежем ваздуху и због тога се укупно лошије осећамо. Чак и становници скандинавских држава пате због дефицита светлости – зато је у овим земљама висока стопа алкохолизма, самоубиства, саобраћајних несрећа и насиља у породици”, објашњава наша саговорница.

Коментари3
dfc33
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.

Milos miokovic
..... Kaka depresija zbog zime, pravi zimski ugodzaj..... depresija je zbog stanja u drustvu i deceniske besparice i bez zakonja...
Ranko Petrović
u pravu ste Miloše...sve nevolje su počele 2012.godine,do tada je bila bajka...para u izobilju,zakoni poštovani,ljubav i sreća svuda oko nas.Mislim da su i građani umeli u to zlatno vreme da napišu pravilnije (pravopisno) svoj protest.Verovatno zbog gladi više ne važi pravopis.
Божа
Како код кога. - Медведи тај период преспавају.

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

logo

Овај веб сајт користи колачиће

Сајт politika.rs користи колачиће у циљу унапређења услуга које пружа. Прикупљамо искључиво основне податке који су неопходни за прилагођавање садржаја и огласа, надзор рада сајта и апликације. Подаци о навикама и потребама корисника строго су заштићени. Даљим коришћењем сајта politika.rs подразумева се да сте сагласни са употребом колачића.

Пријавите се на нашу маилинг листу

* Обавезна поља